Browsing
Author: Edward Hernandez
-
Mindfulness på arbetsplatsen: Vad säger den senaste forskningen?
Att integrera medveten närvaro i arbetsvardagen har gått från att vara en alternativ friskvårdssatsning till ett strategiskt verktyg för bättre folkhälsa, ökad fokus och minskad utbrändhet. I en allt mer digitaliserad och uppkopplad arbetsmiljö ställs höga krav på vår kognitiva förmåga. Många upplever en vardag präglad av konstant informationstillflöde, täta platsbyten och ständiga avbrott. Det…
-
När livet känns tungt – förstå psykisk hälsa och våga söka hjälp
Psykisk hälsa är en viktig del av vårt välmående och påverkar hur vi tänker, känner och fungerar i vardagen. Precis som den fysiska hälsan kan den psykiska hälsan förändras under olika perioder i livet. Stress, relationer, arbete, studier, sjukdom, ekonomi och stora livsförändringar kan alla påverka hur vi mår. Att ibland känna sig ledsen, orolig…
-
Så stöttar din dagliga kaffekopp hjärnan, levern och hjärtat
Regelbundet kaffedrickande är inte bara en god vardagsrutin utan en kraftfull källa till antioxidanter som stöttar din energi, din hjärnhälsa och ditt hjärta. Kaffe är en av våra mest uppskattade vardagsrutiner och en fantastisk källa till både njutning och energi. Förutom den underbara aromen och den mentala skärpan visar en stadigt växande mängd forskning att…
-
Knäsmärta i vardagen? Så avlastar och stöttar du lederna rätt
Knäleden är en av kroppens mest belastade leder. Varje dag utsätts våra knän för stötar och påfrestningar – oavsett om vi tar en promenad i skogen, tränar på gymmet eller utför tungt arbete i vardagen. Det är därför inte konstigt att knäbesvär är ett av de vanligaste hälsoproblemen bland både unga och äldre. När knät…
-
Solskador på huden – tecken, risker och när bör man söka vård?
Solen är en naturlig del av vår vardag, men för mycket ultraviolett (UV) strålning kan påverka huden på både kort och lång sikt. Solbränna är den mest välkända formen av solskada, men upprepad exponering kan också bidra till pigmentförändringar, för tidigt åldrande av huden och i vissa fall hudcancer. Många tänker främst på solskador under…
-
Långvarig stress och kroppen – kan stress påverka risken för bältros?
Stress är en naturlig reaktion som hjälper kroppen att hantera perioder av hög belastning. Men när stressen pågår under lång tid utan tillräcklig återhämtning kan den påverka både hur vi mår och hur kroppen fungerar. Långvarig stress har också studerats i relation till risken för bältros, även om stress inte kan sägas vara en direkt…
-
Övervikt och hälsa
Övervikt kan påverka både kroppen och måendet. För vissa handlar det om ork, smärta och rörlighet. För andra handlar det lika mycket om självbild, skam eller känslan av att kroppen står i vägen för livet man vill leva. Hur övervikt kan påverka kroppen Övervikt innebär ofta att kroppen får bära mer belastning i vardagen. Det…
-
Tarmhälsa påverkar mer än magen
Tarmhälsa handlar inte bara om matsmältning. Hur magen fungerar kan påverka energi, immunförsvar, humör och vardagskänsla. När tarmen mår bra märks det ofta i hela kroppen. Magen som signalsystem Många märker snabbt när magen inte är i balans. Det kan handla om uppblåsthet, gaser, förstoppning, diarré eller magknip. Men tarmhälsa kan också visa sig mer…
-
Därför är vardagsmotion viktig
Vardagsmotion är all rörelse som sker i det vanliga livet. Det kan vara att promenera, ta trapporna, cykla till affären, arbeta i trädgården eller resa sig oftare från stolen. Det behöver inte vara avancerat för att göra nytta. Små rörelser gör skillnad Många tänker att träning måste vara hård och planerad för att räknas. Men…
-
Känna igen stressymptom
Stress är en naturlig reaktion när kroppen behöver prestera eller hantera press. Problemet uppstår när stressen pågår för länge utan tillräcklig återhämtning. Då kan kroppen börja säga ifrån på flera olika sätt. Kroppsliga tecken på stress Stress märks ofta först i kroppen. Du kan känna dig spänd i nacke, axlar eller rygg. Huvudvärk, hjärtklappning, magbesvär…